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La masturbation tantrique consiste à faire l’amour avec soi-même par le toucher, la respiration et la méditation. L’antithèse de la masturbation d’entretien, le sexe tantrique en solo est plus spirituel, plus exploratoire et plus conscient que la branlette moyenne. Loin d’être un tantra léger, Louise, éducatrice en tantra, affirme que « le tantra en solo est la première étape d’une expérience tantrique en couple. » La masturbation tantra est le meilleur moyen pour toute personne – partenaire, multi-partenaire ou célibataire – de commencer son voyage sexuel tantrique.
Le plaisir de se toucher de manière tantrique est une raison suffisante pour explorer le tantra solo. Mais les avantages physiques, mentaux, spirituels et émotionnels ci-dessous sont une bonne raison de s’y mettre aussi.
« La meilleure façon d’apprendre ce que votre corps aime est de faire l’amour avec vous-même », dit Marie, 43 ans qui nous parle de masturbation tantrique. Le sexe en solo vous donne l’occasion d’apprendre à quels touchers, caresses, pressions, intensités et rythmes votre corps réagit le plus – et c’est particulièrement vrai pendant le sexe tantrique en solo. Que vous transmettiez ces connaissances à votre partenaire ou que vous les utilisiez simplement lors de vos séances en solo, dit-elle, « le plaisir que vous ressentirez à l’avenir lors de chaque moment sexuel sera tellement plus grand. »
Encore une fois, les orgasmes ne sont pas un objectif. Mais un heureux effet secondaire ? Tout à fait. « Apprendre le potentiel de plaisir de vos zones non génitales est l’une des façons dont les gens peuvent devenir multi-orgasmiques et avoir des orgasmes de tout le corps », explique Marie. De plus, comme le dit Louise, 29 ans, « la plupart d’entre nous interrompent ou amortissent nos orgasmes en retenant leur respiration ou en se crispant pendant l’orgasme. » Apprendre à respirer, comme le fait le tantra, peut donc conduire à un final moins humide.
Les trois experts tantriques s’empressent de noter qu’il n’est pas nécessaire d’être spirituel pour essayer le tantra, mais cela ne signifie pas que vous ne vivrez pas une expérience spirituelle, ou que vous ne vous sentirez pas spirituellement élevé avec une pratique tantrique régulière. « Lorsque vous pratiquez le tantra, vous devenez le centre de votre univers. Pour certaines personnes, cela prendra une qualité spirituelle. Pour d’autres, cela leur permet simplement de se sentir plus légers ou plus complets », explique Kenzo, 34 ans.
« L’amour de soi ne s’acquiert pas par la pensée. Il faut faire un travail spirituel, émotionnel et mental pour s’aimer soi-même », déclare Marie, 43 ans. « Et le tantra solo est l’une des façons actives dont quelqu’un peut apprendre à aimer son corps et son moi. » À mesure que vous explorez votre corps et que vous vous dites des choses aimantes, même si vous ne croyez pas les choses que vous dites, avec le temps, cette voix commence à devenir plus forte, et la voix du doute de soi commence à se taire. Quand j’ai commencé le tantra, je détestais mon ventre, mais après m’être dit « J’aime mon ventre » tout en me touchant de manière capricieuse, c’est devenu vrai », dit-elle.
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Lorsque vous vous masturbez, votre corps libère une foule d’endorphines comme l’ocytocine et la dopamine, qui ont été associées à une amélioration temporaire de l’humeur et à une réduction des symptômes du stress. Selon Louise, 29 ans, la Masturbation méditative peut avoir des propriétés anti-stress supplémentaires, car il s’agit d’une pratique méditative. Vous bénéficiez des avantages de la masturbation tantra et de la méditation en même temps pour réduire le stress.
Lorsque vous vous touchez (ou que l’on vous touche), votre rythme cardiaque s’accélère, ce qui augmente le flux sanguin dans tout votre corps, y compris votre visage. Cela peut vous donner une bonne vieille bouffée de chaleur sexuelle. En outre, le stress peut provoquer une poussée d’affections inflammatoires comme le psoriasis et la rosacée. En profitant des bienfaits de la masturbation pour lutter contre le stress, vous pouvez donc réduire vos risques de déclencher une poussée.
La prochaine fois que vous vous serrerez l’abdomen à l’approche de la période des règles, pensez à déplacer vos mains un peu plus bas pour un massage tantrique très doux. Grâce à l’afflux d’analgésiques naturels (dopamine et sérotonine) que provoque l’orgasme, la masturbation tantra peut aider à soulager les crampes.
Il n’y a pas de but dans le tantra, seulement des intentions. « Le tantra n’a jamais l’orgasme comme but, seulement l’intention d’élever et d’explorer l’énergie sexuelle », dit Marie.
Cette intention peut et doit être adaptée à vos besoins personnels et à vos envies du moment. Avez-vous honte de votre sexualité ? Votre intention pour cette pratique pourrait être de vous sentir plus à l’aise avec votre sensualité. Vous vous sentez mal dans votre ventre ou vos cuisses ? Votre intention pourrait être de montrer de l’amour à ces zones. Vous vous sentez stressé ? Votre intention pourrait être de libérer le stress et d’inviter le soulagement. Si aucune intention ne vous vient à l’esprit, Louise recommande de vous poser les questions suivantes et de vous laisser guider par les réponses :
« Vous voulez ritualiser l’expérience de faire l’amour avec vous-même », dit Louise. Allumez une bougie, tirez les rideaux, réglez la pièce à une température confortable et imprégnez-la d’un parfum relaxant ou sensuel, suggère-t-elle.
Ensuite, créez un nid de sexe. « L’énergie sexuelle ne se déplace que lorsque vous êtes à l’aise », explique Mme Marie. Disposez donc une mer d’oreillers et de couvertures, sur votre lit ou non, afin d’être au maximum de votre confort pendant votre séance.
Et n’hésitez pas à mettre de la musique d’ambiance. Ne vous inquiétez pas ; Marie promet : « Il n’est pas nécessaire d’avoir des chants sanskrits ou des airs New Age en fond sonore, juste quelque chose qui vous semble sensuel, romantique ou méditatif. »
Selon Marie, se masturber tantriquement compte comme de la méditation (non, pas une faute de frappe !). La méditation est l’enfant chéri de la Masturbation tantra et du bien-être intérieur. Sachant cela, vous ne devriez pas être surpris d’apprendre que la première étape pour s’y mettre réellement est de respirer. « La respiration peut nous transporter dans un autre monde, elle peut faire circuler l’énergie dans tout notre corps », explique-t-elle.
Mais ce n’est pas n’importe quelle respiration qui a ce pouvoir. « Il doit s’agir d’une respiration consciente, plus complète et plus profonde que d’habitude », précise-t-elle.
Respiration en boîte : Si vous souhaitez avoir un modèle de respiration plus spécifique, Kenzo, responsable de l’intimité chez only pleasure, recommande de commencer par la respiration en boîte, qui consiste à suivre un modèle de quatre. Inspirez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle pendant quatre secondes, expirez pendant quatre secondes et retenez votre souffle pendant quatre secondes. « Continuez ainsi pendant au moins quatre tours, aussi longtemps que vous avez envie de compter », dit-elle. « Cela vous aidera à calmer votre esprit, à être plus présent et à empêcher votre esprit de vagabonder vers d’autres choses. »
Si vous êtes novice en matière de travail respiratoire, compter vos respirations peut vous sembler distrayant. Si cela se produit, Kenzo recommande de passer à des respirations longues et régulières. « Pendant que vous respirez, pensez à la sensation du souffle : la sensation de pénétrer dans vos poumons, la sensation de l’air qui entre et sort de vos narines », dit-elle.
Les zones érogènes sont les endroits de votre corps à forte densité nerveuse qui aiment être caressés, léchés, mordillés et embrassés. Bien que vos organes génitaux soient certainement concernés, pendant votre pratique du tantra, vous n’allez pas commencer par votre fente, votre saucisse, vos tétons et vos boutons. Vous allez commencer par vos zones érogènes secondaires.
Louise explique : « Au-delà du yoni (vagin) et du lingam (pénis), nous avons d’autres endroits sur notre corps qui peuvent nous aider à ressentir l’extase », dit-elle. « Dans le tantra, on les appelle nos zones érogènes secondaires, et ce sont les endroits de notre corps qui se plient comme nos coudes, nos mains, nos poignets, nos genoux, l’intérieur de l’aine et nos chevilles. »
Utilisez vos doigts et vos mains le long de chacune d’elles pour vous caresser, tirer légèrement, chatouiller, taquiner et vous masser. Expérimentez avec la pression, l’intensité et la qualité de la caresse, en restant sur les endroits et les techniques qui vous font du bien. « C’est ainsi que l’on peut apprendre à avoir un orgasme complet », selon Louise. Pour aller encore plus loin lisez notre article : comment doigter une fille pour lui faire atteindre l'extase.
Vous ne voulez pas vous précipiter directement sur vos parties génitales, mais vous pouvez éventuellement aller vers le sud si vous le souhaitez. Veillez simplement à commencer plus lentement que lentement. Votre toucher ne doit pas être vigoureux, dur, précipité ou intense. Vous n’êtes pas en train de « frotter ». Ce n’est pas de la Masturbation méditative d’entretien.
« Caressez-vous lentement et doucement. Touchez vous comme si vous n’étiez pas du tout pressé », dit Louise. « Expérimentez de nouveaux types de caresses et de nouvelles façons de se toucher », ajoute-t-elle. Si vous avez une vulve, vous pouvez essayer :
Si vous avez du lubrifiant (voir ci-dessous), vous pouvez profiter de l’occasion pour explorer un peu le jeu anal. Utilisez votre doigt ou un plug anal pour faire le tour de votre entrée, et éventuellement le faire pénétrer si la pression est bonne.
Le lubrifiant est encouragé, dit Marie. Et cela est vrai que vous touchiez vos zones érogènes primaires (votre pénis, votre vagin ou vos mamelons) ou vos zones érogènes secondaires (les endroits qui se plient). Si vous voulez utiliser du lubrifiant sur tout votre corps, prenez votre lotion corporelle ou votre huile de massage érotique préférée et massez ou frottez vos zones érogènes non génitales.
Faire des sons peut aider à déplacer l’énergie dans votre corps, selon Marie. « Différents ténors du son activent différents chakras dans le corps ». Vos chakras sont un ensemble de sept centres d’énergie dans le corps, situés du sommet de votre tête vers le bas de votre colonne vertébrale, le plus bas étant près de vos organes génitaux. « Vous émettez des sons graves pour activer vos chakras inférieurs, des sons intermédiaires pour les chakras du milieu du corps et des sons plus aigus pour les chakras supérieurs », explique-t-elle.
Si vous n’êtes pas sûr de ce que cela signifie, ne vous inquiétez pas. Faites simplement les bruits qui vous viennent naturellement, et n’ayez pas peur d’être bruyant !
Oui, les jouets sexuels sont autorisés ! Tant qu’ils améliorent l’expérience, et non la réduisent. « Les jouets pénétrants, les jouets en verre et les godes, les baguettes en acier, les plugs anal, les jouets à sensation et les vibromasseurs sont tous les bienvenus », explique Marie. (Rappelez-vous simplement que si vous utilisez des jouets à base de silicone et que vous utilisez également un lubrifiant, choisissez un lubrifiant à base d’eau ou d’huile. Le lubrifiant à base de silicone peut altérer la texture des jouets en silicone et les rendre collants).
Au lieu d’aller directement vers le clitoris ou le pénis avec le jouet de plaisir, Marie conseille de « commencer par faire courir le jouet de haut en bas de votre abdomen pendant que vous respirez, d’utiliser le jouet pour vous rapprocher de votre corps et de votre intention ». (Pas spécifiquement pour vous rapprocher de l’orgasme).
Louise recommande aux propriétaires de vulves d’utiliser des baguettes pour le point G. « Il y a un chakra situé à l’intérieur du point G, alors massez ce point et vous avez la capacité de toucher à l’intérieur de ce chakra. C’est assez étonnant. »
Si vous avez des problèmes de mobilité ou de préhension, les vibrateurs à baguette et les jouets à baguette non vibrants sont un excellent moyen d’atteindre plus facilement et confortablement toutes vos zones érogènes.
L’orgasme n’est peut-être pas le but recherché, mais les conseils ci-dessus vous permettront d’y parvenir. « Si vous sentez l’orgasme venir, continuez à respirer », conseille Marie. « Nous avons tendance à retenir notre souffle ou à respirer superficiellement quand l’orgasme arrive, mais continuez à respirer. »
Vous pouvez avoir l’impression que l’orgasme vous échappe, dit-elle. Mais ne vous en faites pas. « Il est là. Continuez à respirer. Cela rendra l’énergie que vous avez pour jouir d’autant plus intense si/quand vous vous laissez enfin aller. »
Une fois que vous serez un masturbateur tantrique plus avancé, Marie et Kenzo disent que vous pourriez envisager d’ajouter un miroir. « Un miroir ajoute un élément visuel supplémentaire à la pratique de l’amour de soi », explique Kenzo. Si vous disposez d’un miroir intégral, regardez le miroir et faites courir vos mains le long de votre corps, des extrémités jusqu’au centre, dit-elle.
Les propriétaires de vulves peuvent également utiliser un miroir à main pour examiner leur vulve de près : Vous pouvez aussi utiliser un miroir portatif pour examiner de près votre vulve : « comment votre vulve change physiquement lorsque vous commencez à être excitée », dit-elle. Autre option : s’asseoir devant un miroir en position croisée de la pomme et essayer l’itération solo du yab yum, connue sous le nom de position sexuelle tantrique. « Placez vos paumes sur vos genoux, regardez vos propres yeux dans le miroir, et respirez », explique Marie.
Utiliser les principes tantriques dans vos séances de sexe en solo peut sembler intimidant, mais comme le dit Marie, « Essayez simplement. Les avantages, le plaisir, la conscience corporelle de se toucher de manière tantrique valent tous la peine de surmonter l’obstacle de votre première fois. » Votre esprit, votre corps, votre cœur et votre âme vous en remercieront.
Pour aller plus loin sur les pratiques tantriques nous vous invitons à consulter nos articles sur le Masturbation tantrique homme et le massage du Yoni.
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Pourquoi et comment utiliser un masturbateur
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